カップラーメンは太るor痩せる?原因は?毎日はさすがにダメ?

カップラーメンは太るor痩せる?原因は?毎日はさすがにダメ? インスタント食品

カップラーメンってすごい食べ物だと思いませんか?

忙しい時ややる気が起こらないときには、お湯を沸かして3分待つだけで食べられる。

(中には5分待つのもありますが)それに片付けも楽だし、非常食としてもストックしておける。

手軽に食べられる、頼もしい存在です!

 

私も休日や何もしたくない時には、よくお世話になっています。

でも食べる時に一瞬、考えるんですよね。

体に悪いよね、とかカロリー高いなぁ、とか。

とはいっても、便利さに負けて結局食べちゃうんですけどね(^^;)

 

その中でも罪悪感を感じながらスープは飲まないようにしてます。

このスープが太る原因だ!と以前、テレビ番組で言ってたことがずっと記憶に残ってて・・・

でもやっぱりそのスープがおいしいんですよね。結局、誘惑に負け全部は飲みませんが3分の1くらいは飲んでしまいます。

 

最近は低糖質・低炭水化物麺でスープの塩分も控えめなヘルシー志向の麺類も増えてきて、

カロリーを気にする人たちに貢献してくれる商品も数多く登場していますよね。

でも、太るのが嫌なら食べないほうがいいんじゃない?それくらい我慢しないと

ダイエットなんてできないんじゃ?と私は思うんですけどね。

数十年前からある定番のカップラーメンのカロリー控えめが発売された時に食べたんですが

・・・物足りないですね、やっぱり。正直言ってまずかった。(これはあくまで私個人の感想です)

 

でも、カップラーメンってほんとに太るんでしょうか?

実はカップラーメンばかり食べていると痩せる、といううわさもあるみたいです。

そんなカップラーメンについて、太るのか痩せるのか、原因や毎日食べても大丈夫か、などについてまとめました。

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カップラーメンは太るor痩せる?毎日食べているとどうなる?

 

カップラーメンのカロリーは、だいたい1食で400kcalほど。大盛サイズだと600kcalぐらいでしょうか。

もしこれを1日3食全てカップラーメンだとすると合計で1200kcal。

成人男性1日の摂取目安カロリーが男性なら2600kcal、女性なら2000kcal

そうなると、1日3食カップラーメンでも太らない?逆に痩せそうな気がしますよね。

痩せると言うより、栄養が偏ってしまい体を壊してしまう気がしますが・・・。

 

カップラーメンが「体に良くない」と言われる要素は、

スープに含まれる多量の塩分と、カロリーと脂質の高さです。

カロリーだけ見れば400kcalと、そう気にするほどではありませんよね。

 

しかし、カップラーメンの中に天ぷらやカレーが用いられているものは脂質が高いものが多い。

加えてカップ麺の具材に使用されているものは酸化され、古くなっているため、あまり良い質とは言い難いものです。

酸化された油を摂取しすぎると、花粉症や肥満を招くだけでなく、体臭にも影響があります。

 

カップラーメンのスープを飲むならば、半分で十分過ぎる量の塩分が含まれています。

塩分を取り過ぎると、腎臓に負担がかかり、むくみや疲労感が生じます。

太るのか?痩せるのか?というよりも、健康への心配が大きいのではないでしょうか。

 

カップラーメンで太る原因

 

では、カップラーメンで太るといわれるのはどうしてでしょうか、その原因をご説明します。

考えてみてください。1日3食カップラーメンだけで過ごせますか?

私には無理です。もちろん食べるとしても、1日1食です。3食全部なんて飽きて食べられない。

それにカップラーメンだけじゃ、物足りなくないですか?おにぎりやパンなど一緒に食べませんか?

私はおにぎりとセットで食べます。そうしないと、早くおなかが空くからです。

でもこれが、炭水化物に炭水化物を同時に摂取するということで太る原因になるのです。

わかってはいるんですが、この組み合わせって美味しいんですよね。

 

でも、太りたくないなら我慢です。

栄養が偏らないように、サラダなどの野菜を取り入れてみては?

それに最近はインターネットやレシピのアプリを見れば、いろいろなカップラーメンのアレンジが紹介してあります。

卵や野菜を取り入れてみて、自分だけのレシピをつくってみてはいかがでしょうか。

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カップラーメンでダイエットも可能?痩せる人もいる?原因は

 

カップラーメンだけを毎日食べてダイエット。他のものは全く食べずにそれだけ。

だとすれば、痩せることは出来ると思います。

でもそれはただ痩せるだけ、いえ栄養不足でやつれるといったほうが正しいでしょう。

ダイエットとは、健康的に痩せるということだと思います。

 

逆にビタミンやミネラルを摂らない食生活になるので代謝が落ち、逆に太りやすい体質になる可能性があります。

そうすると、カップラーメンは食品添加物が多く使用されており、健康やダイエットの“大敵”と言われるのには納得がいきますね。

 

とはいえ、どうしても食べたいときや時間がないというときもありますよね。

そんな時のカップラーメンの食べ方を紹介します。

 

それは、低糖質・低炭水化物のカップラーメンを食べることです。

私にとってはちょっと合わないものでしたが、

その代わりに春雨やコンニャクを麺にしたカップラーメンがありますので、それをよく食べます。

春雨は糖質が白米よりも高めではありますが、低GI値でさらにローカロリー。

全体的な糖質コントロールをすれば、充分にダイエットできます。

ノンフライ麺のカップラーメンでもいいかもしれません。(揚げ麺よりは良い、ということです^^;)

 

次に、スープを全部飲まないことです。

麺の糖質も気になるところですが、スープの塩分には要注意です!

高い塩分は体にも良くないし、余ったスープについご飯を足してしまう人いませんか?(あるあるですね!私もよくやっちゃいます)

そこを何とか我慢すれば・・・

 

ご飯などの炭水化物じゃなく、野菜を加えてみてはどうですか?

私と同じく、カップラーメンだけじゃ物足りない人いますよね。

キャベツやもやしなど、それ以外にもラーメンに合う野菜はいろいろあります。

レンジで軽く加熱して入れるだけで、手間もかかりません。

そのほかにも、卵を加えるのもいいですね。

ゆで卵でもそのままでもいいけど、私のオススメはちょっと時間がかかるかもしれませんが煮卵

まとめて作っておけば、とっても便利です。

 

それと、食べあわせ以外にも大事なことが。

それは、カップラーメンを食べる時間です。

多分、夕食後も終わり寝る前に小腹が空いたなと思いって、

つい深夜にカップラーメンに手を出してしまう・・・そうじゃありませんか?

 

ダメですよ!そこは絶対!カップラーメンの誘惑に負けない自分になってください。

食べてもいい時間っていうのがあるわけじゃありませんが、夕食よりも昼食に食べるほうが

いいですね。

 

カップラーメンは太るor痩せる?原因&毎日は?:まとめ

 

ダイエット中でも、カップラーメンは食べてもいいと思います。

栄養のバランスを考えながらおいしく食べましょうね。

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